Det finns många sätt att förebygga spänningshuvudvärk, det kan t.ex. hjälpa alltid att:
– Göra avslappningsövningar
– Sova och äta regelbundet och tillräckligt
– Motionera regelbundet
– Dricka måttlig med kaffe, alkohol och/eller andra vätskedrivande drycker.
– Ha en god balans mellan arbete och fritid.

En sjukgymnast kan även ge dig goda råd om avslappning, rörelseträning, massage och hur du gör för att undvika olämpliga arbetsställningar.

Egenvård vid spänningshuvudvärk
Ofta hjälper det att ta minipauser från det man håller på med. Ibland kan det räcka att resa sig upp och gå runt en stund eller att växla arbetsuppgifter.

Om du känner att huvudvärken inte blir bättre, skriv en ”huvudvärksdagbok” där du antecknar när värken kommer, hur länge den sitter i, vad som utlöser den och vad som får den att släppa. Då kan du lättare hitta samband och mönster i dina besvär och hitta sätt att motverka din spänningshuvudvärk.